Breakfast, It's Needed Indeed

Good morning everibadeeeehhhh.. Yuk mari sarapan dulu..
Sarapan itu mutlak perlu, karena sebagai asupan tubuh waktu pagi dan menyiapkan cadangan energi sebelum beraktifitas, tapi tidak semua makanan itu mudah dicerna tubuh saat pagi hari. Jadi, pilih2 menu makanan untuk sarapan yaa.

Menu sarapan yang bagus, enak, mengenyangkan dan yang penting mudah dicerna tubuh saat pagi hari adalah buah atau jus buah. Buah yang akan dikonsumsi sebagai menu sarapan juga harus dipilih dengan benar, buah itu harus berair, berserat dan manis masak pohon. Menu sarapan juga perlu dikombinasikan setiap hari, agar asupan vitaminnya bervariasi. Beberapa jenis buah seperti pisang dan mangga tidak dianjurkan sebagai menu sarapan.

Anyway, untuk lebih jelasnya, baca kultwit dari om @erikarlebang yang udah dirangkum dalam blognya dan aku repost dibawah ini yaa,,


#FoodCombining Jus Buah Sarapan

Pagi tweeps. Mari kita bahas tentang pentingnya konsumsi buah di pagi hari dan cara sederhana utk memudahkan konsumsinya, jus #foodcombining

Buah adlh substansi makanan yg paling cocok dengan kemampuan sistem cerna manusia di pagi hari, fase antara pk. 04.00-11.00 #foodcombining

Selain tinggi kadar nutrisi vitamin, mineral, serat. Buah segar jg tinggi dgn enzyme yg berguna bagi kelangsungan kerja tubuh #foodcombining

Mungkin makanan lain ada yg bisa beri sebagian manfaat sama (utama yg dibuat artifisial) tapi hanya buah, sempurna pagi hari #foodcombining

Krn di pagi hari, fase tubuh adlh utk 'pembuangan' sisa revitalisasi malam hari yg dilakukan tubuh. Diperlukan energi besar #foodcombining

Makanan yg mensuplai unsur penting umumnya bersifat lbh berat utk dicerna (artifisial terutama) yg bisa ganggu alokasi energi #foodcombining

Hanya buah yg cocok dan sempurna utk pencernaan pagi hari krn kelengkapan kandungannya serta sifatnya yg ringan mudah cerna #foodcombining

Mix Fruits

Buah bisa memberi semua kebutuhan tanpa membuat alokasi energi tubuh pagi hari terganggu saat laksanakan 'tugas' di fasenya #foodcombining

Menjus buah adalah salah satu teknik yg mudahkan kita mengkonsumsi di pagi hari. Praktis dan secara tehnis tetap berkualitas #foodcombining

Selama semua itu dilakukan dengan benar dan tepat. Buahnya dipilih yg manis krn masak di pohon, berserat dan berair, pertama #foodcombining

Kedua, cuci bersih! Bisa dgn air mengalir kencang selama 1-2 menit atau rendam dlm air diberi cuka apel atau sabun buah #foodcombining

Ketiga, pilihlah alat pembuat juice yg baik. Juicer atau blender, bisa memenuhi kebutuhan tersebut. Kenali karakternya #foodcombining

Juicer praktis dan beri suplai konsentrat buah dgn cepat, namun lbh banyak volume yg terbuang, lebih sulit mengenyangkan #foodcombining

Blender sedikit kurang praktis, krn secara tehnis membutuhkan bantuan sedikit air atau es utk mudahkan penghancuran buah #foodcombining

Kadang hasil blender juga terlalu padat dan sulit minum tanpa disaring. Tapi tidak banyak yg 'terbuang' dr hasil buah blender #foodcombining

Perhatikan kecepatan blender saat membuat buah. Makin tinggi putaran menghasilkan panas yang bisa membunuh enzyme pada buah #foodcombining

Juga mempercepat efek oksidasi merusak kualitas jus buah yg dihasilkan. Makin lambat putaran blender, minimalkan itu semua #foodcombining

Tapi apapun cara yang dipilih, ingat utk segera mengkonsumsi jus buah saat telah dibuat! Untuk minimalkan perusakan oksigen #foodcombining

Juga jangan tambahkan subtansi tambahan bersifat merusak seperti gula dalam jus buah. Cukup fructose alami buah sbg pemanis #foodcombining

Alternatif pemanis, bisa 1-2 sendok teh madu alami. Bisa jg campuran segenggam manisan kurma atau kismis yg diblender halus #foodcombining

Tambahkan pada jus buah, minum segera. Perlahan agar tidak melonjakkan level gula darah, yang bisa beri efek sedikit pusing #foodcombining

Jus beri efek mengenyangkan. Namun sesuai karakter buah yg ringan dan mudah terurai, rasa lapar itu akan segera kembali #foodcombining

Saat lapar buatlah jus dan minum kembali. Lakukan demikian hingga tiba jam makan siang. Ragamkan jenis buah untuk dijus #foodcombining

Ekslusifkan buah utk masa sarapan. Sebaiknya tidak mengkonsumsi apapun disaat fase pembuangan itu (04.00-11.00) #foodcombining

Demikian kibulan pagi ini. Semoga berguna! If you don't like, just unfollow! Don't like and not follower? Silent! Tweets not for you! Salam

Thanks @cenkii yang telah mendokumentasikan tweets ini